Najpierw zredukuj porzadnie. Wszystkie cykle beda oparte na testosteronie, jak dasz tescia w tym wieku znowu poczujesz sie jak mlody bog. Ogarnij diete, zrob badania i jak bedzie gralo ruszaj do boju. Jak sumiennie przepracujesz ten rok, w wakacje nplazy zaprezentujesz estetyczna sylwetke ;)
Dzisiejszy trening był okej zrobiłem 2 obwody, a w nich tak : Pompki szerokie, pompki wąskie, wykroki chodzonę z obciążeniem, wyciskanie sztangielek siedząc, uginanie przedramion ze sztangielkami. Dieta powiem tak była dosyć luźna i nie jestem z ztego dumny... Muszę w końcu robić takie cyrki, bo, inaczej nigdy nie ruszę do przodu. I powiem teraz [...]
[...] doswiadczenie, po drugie nie ma poki co wielu zawodnikow w tej kategorii, po 3 - zawsze moga wpasc dodatkowe punkt za odwagę ,a i kto wie czy nie i jakas drobna nagroda pocieszenia droga otwarta, sam musisz zdecydowac czy wawrto sprobowac - w koncu nic nie ryzykujesz, a mozesz tylko zyskac; czy tez nie i wtedy zapraszamy np. za rok czy dwa :-))
jak zaczynałem jego oglądać to też beke miałem z niego, ale ogarnia chłopak. Ja siedzę teraz 3 rok w gastronomiku, i hekade wierz lub nie. Jak ktoś nie umie, lub średnio obchodzi się z nożem to obojętne jaka to kosa będzie, ale jak ktoś ma pokroić w piórka 10kg cebuli jak to czasem jest na kuchni to jest niewyobrażalna różnica %-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 16 Waga : 63 Wzrost : 169 Staż treningowy: 1 rok Obwód pasa: 72 Obwód klaty: 89 Obwód uda: 51 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): trening 4 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brakk Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]
Karol pisze Jesteśmy już po... Tym razem oczko nie było dla mnie szczesliwe. zająłem 8 miejsce i nie dostałem sie do jutrzejszego finału. Nie jestem załamany jak rok temu. Bardzo dobrzy zawodnicy u mnie w kategorii i widocznie moja forma nie była wystarczająca na dojście do finału. Marcin Kosel 13, Tomasz Lech 8, Jakub Potocki 11, Tylko [...]
no odzywiam sie zdrowo juz tez nie baluje treningi tez mam systematyczne idzie i masa i sila jest wszystko jak nalezy tylko chodzi mi o to czy np. w lutym bedzie juz czas na redukcje czy za wczesnie ? po jakim czasie jest redukcja wiem ze kazdy ma inaczej ale srednio pół rou rok ile? chodzi mi o to zebym sie nie zalal w 120 kg ha kiedy ?
[...] to musisz się kłuć co kilka godzin, nie ma szans na normalną pracę albo tym dillujesz i jesteś zawodnikiem albo się nie liczysz dzisiaj.... smutne, ale prawdziwe. Bo nawet jak zrobisz jakieś miejsce to za rok już będziesz w ciemnej dupie bo nie pogodzisz normalnej pracy z mega przygotowaniem... insa bita w brzuch, GH, orale, iniekcje częste...
[...] nei chciałabym miec rąk bez zgięc %-) ja polazłam zdjęcia z pokazów żywcem :-) ostatnia jest tak chuda, że zzyły jej wychodzą a te fragmenty nóg to szczudła przypominają takich nóg chudych to mało ktora ma O Arphiel.. ma szczupłe nogi na swoją sylwetke pracuje z cizarami drugi rok :-) A i Wrong moze ci swoje nogi pokazać.. podnosi 130kg w MC :-)
Marta co prawda to prawda, sąsiad na okrągło coś sadzi albo z ziemi wyciąga, więc się warzywka wygrzewają w słońcu cały rok :-)) Akurat nastała pora na karczochy /-) Za to ckni się za przaśnym burakiem czy pietruchą @-) 5-11 trenio 1. suwnica pionowa 45kg 2x 25 2. przysiad 22kg 3x25 3. bułgar 3kg 3x15 4. uginanie nóg 12kg 3x25 30s 5. unoszenie [...]
[...] i robię się szybko głodna... A co ma się przetrawione usunąć, to się usuwa }:-( Kasia - a Ty to lepiej już za długo nie eksperymentuj... ja też bralam letrox przez prawie rok, po czym już nie biorę, bo wszystko jest póki co okej. Ale u CIebie ewidentnie coś jest na rzeczy, dlatego te tabsy mogłyby wspomoc i wtedy byś widziała czy słusznie czy [...]
Ja jak zaczynałem jeszcze 5 lat temu, to suche 34cm (w pasie miałem 77cm). Tak więc doszło mi 2cm tłuszczu. Jestem z tego dumny. <3 EDIT: Sprawdziłem i miałem 31cm, a nie 34cm. Ale progres! :-D 1cm na rok. Ale jak tak dalej pójdzie to za 10lat będzie 46cm. A to już spoko. Haha. :D Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2013-11-08 21:24:39
[...] tylko, że piersi od tego zdrowego jedzenia nie rosną;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7195e23255cd4dbaa860ca8823310fef.png znalazłam sklep zielarski 8-) (mieszkam tu dopiero rok, więc nie znam wszystkich sklepów) kupiłam: - enzymy (bo coś z netu nie chcą przyjśc - muszę zainterweniować enzawit: bromelina 10mg, papaina 25mg, pankreatyna (amylaza, [...]
Chciałbym przejść na spilt bo fbw już mi się znudził. Ponad rok czasu ale z dietą bywało różnie z treningami również. Taki plan sobie sam ułożyłem: WTOREK - PLECY, BICEPS -podciąganie na drążku nachwytem 4xmax -wiosło hantlem 4x8 -wiosło sztanga nachwytem 4x8 -martwy ciąg 4x8 -sztanga 3x8 -hatle młotki 3x8 -modlitewnik 3x8 ŚRODA - KLATKA - TRICEPS [...]
DC w półciężkiej, nie mieszajcie DC - nie po to zbijał żeby teraz odp*****lać. Jeśli Cain będzie długo pauzował dajmy z rok to niech robią pas tymczasowy np Werdum vs wygrany Barnett/Browne i się przynajmniej zrobi ciekawie w HW a jak Cain wróci to ich wszystkich zabije :-D
chyba kazdy tak mial ze stracil ochote na cwiczenia i przydał by sie mu jakis kop, cwiczyłem z malymi przerwami prawie rok a teraz nie wiem jak sie przełamac cos mnie dopadło;/ w motywacji najważniejsza jest wiara w sens tego co się robi a wtedy nigdy jej nie zabraknie :)
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17lat Waga : 71kg Wzrost : 170cm Cel treningowy : Przyrost masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : piłka nożna ( mecze 1-2 w tygodniu) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Pełen sprzęt na siłowni Dieta : z dodatnim bilansem kalorycznym Przeciwskazania [...]
Stąd, że przy dopiętej diecie i treningach oraz wspomaganiu, jak przez rok zbuduje się ok 4kg czystego mięśnia to jest to bardzo dobry wynik. Zatem policz ile można zrobić w ciągu 12-tu tygodni. Spójrz też z innej strony. Nie wiem ile z tych 11kg uważałeś za mięso ale przyjmijmy, że to chociaż połowa czyli 5kg. W ciągu roku można zrobić trzy 12-to [...]
w zaleznosci jaki rodzaj suplementacji wybierzesz czy cykliczna czy stała to j/w albo ok 8-12 tyg albo i caly rok bez obaw, nie ma jednego slusznego wyboru ;-)
deca+primka jaka ochrona
